000 03799nam a2200397Ia 4500
001 on1256609261
003 OCoLC
005 20220124090225.0
007 ta
008 210616s2021 th 000 0 tha d
020 _a9786164342408
020 _a6164342406
035 _a(OCoLC)1256609261
040 _aTULIB
_btha
_cTULIB
050 _aGV546.5
_b.ค537 2564
100 1 _9816975
_aคอนเทรราส, เบรต,
_dค.ศ. 1976-
_6880-01
245 1 0 _6880-02
_aกายวิภาคบอดี้เวท :
_bการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว /
_cเบรต คอนเทรราส เขียน ; จารวี นิพนธ์กิจ แปล.
260 _6880-03
_aกรุงเทพฯ :
_bแอร์โรว์,
_c2564 [2021]
300 _a227 หน้า :
_bภาพสีประกอบ.
500 _aแปลจาก: Bodyweight strength training anatomy.
505 0 _aบทที่ 1 ความท้าทายของน้ำหนักตัว The bodyweight challenge -- บทที่ 2 แขน Arms -- บทที่ 3 คอและไหล่ Neck and shoulders -- บทที่ 4 อก Chest -- บทที่ 5 แกนกลางลำตัว Core -- บทที่ 6 หลัง Back -- บทที่ 7 ต้นขา Thighs -- บทที่ 8 บั้นท้าย Glutes -- บทที่ 9 น่อง Calves -- บทที่ 10 ทั้งตัว Whole body -- บทที่ 11 การวางโปรแกรมของคุณ Planning you program.
520 _aหนังสือ "กายวิภาคบอดี้เวท" เล่มนี้ เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก หรือเครื่องออกกำลังกายราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่กล้ามเนื้อ อันได้แก่ แขน หน้าอก ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง โดยหนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เบรต คอนเทรราส ซึ่งให้ข้อมูลกายวิภาคเชิงลึกที่สามารถปฏิบัติได้จริง.
650 4 _9712344
_aการสร้างเรือนร่าง
_xการฝึกหัด.
_6880-04
650 4 _9247498
_aกำลังกล้ามเนื้อ.
_6880-05
700 0 _9808268
_aจารวี นิพนธ์กิจ.
_6880-06
740 0 _aBodyweight strength training anatomy.
880 1 _6100-01
_aContreras, Bret,
_d1976-
880 1 0 _6245-02
_aKāiwiphāk bō̜dīwēt :
_bkānʻō̜k kamlangkāi bǣp fưk klāmnư̄a dūai namnak tūa /
_cBērt Khō̜nthēnrāt khīan ; Čhārawī Niphonkit plǣ.
880 _6260-03
_aKrung Thēp... :
_bʻǢrō,
_c2564 [2021]
880 4 _6650-04
_aBodybuilding
_xTraining.
880 4 _6650-05
_aMuscle strength.
880 0 _6700-06
_aČhārawī Niphonkit.
942 _2lcc
_cGB
_03
948 _hHELD BY TULIB - 0 OTHER HOLDINGS
997 _aRU
999 _c717407
_d717406